5 sty 2017

Zdrowe słodkości - koktajl śliwka w czekoladzie

Uwielbiam wszelkie koktajle! Czasami jem je jako śniadanie, dodając do nich płatków owsianych, siemienia lnianego i innych nasion, a czasami jako przedpołudniowy posiłek. Są szybkie, proste i można użyć do nich wszystkich zjadliwych owoców z gwarancją dobrego smaku. Koktajle to również źródło dużej ilości witamin, które dostarczane są do naszego organizmu w krótkim czasie.
Kto z Was lubi śliwki w czekoladzie? Wszyscy? W takim razie jeśli ktoś dalej uważa, że zdrowe nie jest pyszne, to przygotujcie wzorowany na nich koktajl śliwka w czekoladzie i sami przekonajcie się, jak można pożywnie i smacznie jeść. Śliwki w czekoladzie są przepyszne, ale ten koktajl jest jeszcze lepszy! Gęsty, lekko kwaśny, mocno czekoladowy i wspaniale smakuje jedzony łyżeczką jako deser. Za pierwszym razem wypiłam go duszkiem - po prostu niebo!
Dlaczego warto?
Suszone śliwki - mają 5 razy więcej witaminy A i łatwo rozpuszczalnego błonnika niż śliwki świeże. Dzięki zawartości pektyn oczyszczają i regulują pracę układu pokarmowego. Są także bogate w fosfor i żelazo. Chronią przed osteoporozą, redukują poziom cholesterolu i utrzymują stabilny poziom cukru we krwi. Dziennie powinno spożywać się 3 suszone śliwki. Mają one jednak dużo kalorii, dlatego z większą ilością należy uważać.
Bananyo ich właściwościach możecie poczytać w przepisie na zielony koktajl oczyszczający
Kakao - o jego właściwościach możecie poczytać w przepisie na daktylowe kulki mocy
Składniki:
  • 1 banan
  • 5 suszonych śliwek
  • 2 łyżki kakao
  • szczypta cynamonu
  • mały kubek jogurtu naturalnego gęstego
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zblenduj :) 
A może Wy macie jakieś przepisy na ciekawe połączenia smakowe koktajli? Chętnie je poznam!
Bądź na bieżąco i polub nas na Facebooku lub obserwuj na Instagramie/Google+, będzie nam miło :)
Trzymajcie się ciepło!
Paulina

8 komentarzy :

  1. Uwielbiam śliwki w czekoladzie. Koktajl bananowo-kakaowy często gości w moim menu, ale czas wzbogacić go o śliwki :) Lubię jeszcze połączenie banana z truskawkami oraz banana z jagodami - no cudo!

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny pomysł na koktajl i piękne zdjęcia :-) pozdrawiam serdecznie

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam smak śliwki z czekoladą! To coś idealnego dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Śliwki i czekolada pychota ale niestety nie moge jeść bananów-nawet jako dodatek. Czy można go zamienić na inny owoc ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z innym owocem będzie ciężko, bo musi to być coś, co w połączeniu z kakao smakuje dobrze ;) Natomiast jeśli lubisz kasze, to zamiast banana możesz dodać około 0,5 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej. Wtedy pewnie będziesz musiała koktajl jeszcze dosłodzić np. miodem i może lepiej zamiast jogurtu greckiego dać zwykły naturalny, bo jest rzadszy. Tylko uważaj, żeby kasza nie była gorzka, tu jest jak temu zapobiec: http://ekocozy.blogspot.com/2016/11/zdrowe-sodkosci-waniliowo-bananowy.html ;) Pozdrawiam!

      Usuń
    2. Witam,
      zamiast banana można użyć awokado

      Usuń
  5. to ma być takie gorzkie kakao, które dodaje się do ciast czy takie słodkie, które pije się z mlekiem tzw. instant??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodzi o gorzkie kakao, dokładnie jak do ciast ;) Jeśli będzie za mało słodkie, to można dodać czegoś słodzącego np. miodu/syropu klonowego itp. ;)

      Usuń

Podziel się opinią, zadaj pytanie albo po prostu się przywitaj! :)